Jessica的後花園

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1：打哈欠

打哈呵欠並不是無聊、愛睏才會發生的動作，科學研究指出，嘴巴張開深深吸一口氣，而下巴與全身的肌肉也跟著伸展開來打哈呵欠具有放鬆人體神經、肌肉的作用，能夠喚醒大腦、提升注意力！而想消除疲勞感，可不是等到累了才打哈欠，而是要在工作開始前，儘可能的大打哈欠，才最能清醒大腦的。

2：眨眨眼

現今使用電腦的頻率越來越高，在長時間用眼的情況下，容易造成眼睛疲勞痠痛愛睏，而「眨眼睛」的動作，可讓眼淚濕潤角膜，並清除掉眼中的雜質，讓角膜更能吸收營養成分，保護眼睛，試著在每15分鐘閉目養神10秒鐘，然後眨眼睛5次，或每20分鐘就往遠處看、眨眼，能迅速地消除疲勞。

3：拉耳朵

拉耳朵的動作可以讓耳朵附近的淋巴腺受到刺激，讓全身的血液循環變好，趕走瞌睡蟲。兩指夾住耳尖往上拉，注意力集中（吸氣）用力拉到不能再拉的時候再順勢鬆手，鬆手時吐氣，交換另一耳，每個動作約1分鐘。

4：全身搖擺抖動

想睡覺當然就起身動一動啦! 身體直立，向上舉起雙手，也可以雙手自然下垂，然後雙肩放鬆，使全身癱軟般的左右搖擺抖動，可以站著做，也可以坐著做，每次3-5分鐘，做時雙目輕閉，嘴巴自然微張，自我感覺舒適為好，想當舒服。

5：按揉穴位

想睡時，可反复揉摩中指尖正中（中衝穴），左右手交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡。或是用手按揉左右眉心處，可消除眼睛疲勞。

想睡覺的時候不妨試試看吧!

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