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冬天寒流來，手腳冰冷僵硬，做事效率差，又不能將暖暖包時不時的拿在手上，快來有效改善手腳冰冷，擺脫困擾!
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
以西醫觀點來說，大部分是因為身體新陳代謝機能不佳，導致末梢血液循環不良；或是壓力過大緊張，導致末梢神經收縮，血流量不足。以中醫觀點來說，是體質虛寒、氣血不足，導致血行不順的結果。
【容易出現手腳冰冷的情形】
天氣冷或長時間待在冷氣房
外在環境冷當然會使血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
衣物不夠保暖
穿太少當然會著涼的，不過如果已經多穿了好幾件衣服，手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
體型太瘦小
這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量來源，如果減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，是會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷了！
壓力過大時
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，使手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，其實會慢慢恢復溫暖的。
【改善手腳冰冷小撇步】
1. 注意保暖避免冰冷食物
研究發現，體溫每下降１℃，代謝率約降低１２％，免疫力也降低約３０％，且喝冰水也使腸胃運作功能減緩１５％！容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔!
2.不要餓過頭
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。若無法按時吃飯，可準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
3.補充幫助血液循環食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常吃飯時，搭配食用，簡單省事不麻煩，還可提升新陳代謝率。
4. 勤運動多泡澡
促進氣血運行，全身就會暖呼呼。固定的有氧運動，不僅能改善新陳代謝，幫助血液循環，還可幫助腦部分泌腦內啡，降低不安情緒，還可燃燒多餘脂肪，一舉數得！另外，泡澡也是幫助血液循環，舒緩壓力的方法，沒浴缸泡腳也是一個很好的選擇，一樣可以達到效果喔。
5.穴道按摩
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
若全身畏冷:大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
如要加強腳的保暖：位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。另外也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配乳液、嬰兒油、精油，效果更棒喔！
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